Welk kussen bij schouderklachten? Zo kies je de juiste ondersteuning

Word je wakker met stijve of pijnlijke schouders? Dan is het logisch om naar je hoofdkussen te kijken. Je kussen bepaalt samen met je matras hoe je hoofd, nek en schouders tijdens de nacht liggen. Er bestaat alleen niet één “beste” kussen voor iedereen.

Waarom je kussen invloed heeft op je schouders

Een goed kussen vult de ruimte tussen je hoofd en matras zodat je nek zo natuurlijk mogelijk blijft liggen. Is een kussen te hoog of te laag, dan kan de nek langdurig zijwaarts of voorover worden gebogen. Dat kan spanning geven rond nek en schouders.

De juiste hoogte hangt onder meer af van je slaaphouding, schouderbreedte, lichaamsbouw en de zachtheid van je matras.

Kussen voor een zijslaper met schouderklachten

Bij zijslapen moet het kussen de ruimte tussen je hoofd en schouder opvullen. Brede schouders vragen vaak om meer hoogte dan smalle schouders. Ook je matras telt mee: zak je diep in een zacht matras, dan is de afstand tussen hoofd en matras kleiner dan op een stevig matras.

Een kussen dat te laag is kan je hoofd naar beneden laten hangen. Een te hoog kussen duwt je hoofd juist omhoog. Beide kunnen onrust en spanning veroorzaken.

Kussen voor een rugslaper

Rugslapers hebben meestal minder hoogte nodig dan zijslapers. Het doel is dat het hoofd niet sterk naar voren wordt geduwd. Een kussen met goede ondersteuning onder de nek en iets minder volume onder het achterhoofd kan prettig zijn.

En als je op je buik slaapt?

Buikslapen vraagt veel rotatie van de nek. Daardoor kunnen nek- en schouderklachten juist toenemen. Kun je deze houding niet vermijden, dan is een dun kussen vaak logischer dan een hoog en stevig model.

Materiaal en vorm

Traagschuim, latex, donsachtige vullingen en verstelbare kussens voelen allemaal anders. Het belangrijkste is niet het materiaal op zichzelf, maar of het kussen voldoende ondersteuning geeft zonder onnodige druk. In de collectie hoofdkussens kun je verschillende typen vergelijken.

Vergeet het matras niet

Een kussen werkt nooit los van je matras. Bij een zijslaper moet de schouder bijvoorbeeld voldoende kunnen wegzakken. Is een matras erg hard, dan kan de druk op de schouder toenemen en verandert ook de benodigde kussenhoogte. Bekijk daarom bij aanhoudende klachten ook of je matras nog past bij je lichaam en slaaphouding.

Wanneer naar de huisarts?

Schouderpijn kan ook ontstaan door een blessure, ontsteking, overbelasting of andere medische oorzaak. Houdt de pijn aan, neemt deze toe of ervaar je krachtsverlies, tintelingen of bewegingsbeperking, laat de klacht dan beoordelen door een arts of fysiotherapeut.

Persoonlijk kussenadvies

Een hoofdkussen is persoonlijk. Bij Bos Bedden kijken we daarom liever naar jouw slaaphouding en lichaamsbouw dan naar een standaardadvies. Zo kun je verschillende hoogtes en materialen vergelijken en ervaren wat voor jou de beste ondersteuning geeft.